Блог о движении в реальной жизни
Блог FlexiMove — это заметки о том, как добавить чуть больше движения в обычное расписание: поездки, офис, домашние дела, прогулки по Самарканду и не только.
- разминки для шеи, плеч и таза при долгом сидении;
- идеи пауз на 3–7 минут между встречами и задачами;
- небольшие прогулки и растяжка после дороги;
- эксперименты на неделю: одна привычка — одно наблюдение.
В конце каждой статьи есть небольшой шаг «попробовать сегодня», чтобы вы могли без страха и давления проверить, как практика ощущается лично для вас.
Курс «Ежедневная гимнастика для суставов»
Курс подойдёт тем, кто к вечеру чувствует усталость в теле, но не хочет превращать заботу о себе в жёсткий спортивный режим. Все упражнения выполняются без сложного инвентаря.
Короткие последовательности на разные зоны тела, варианты утренних и дневных разминок, спокойные комплексы для завершения дня.
Вы выбираете удобный блок и количество повторений. В фокусе — внимание к ощущениям, постепенность и уважение к своим границам.
Материалы курса носят образовательный характер и не заменяют индивидуальные консультации специалистов. При дискомфорте вы можете уменьшить нагрузку или прервать выполнение.
Курс «Питание для подвижности»
Во втором курсе мы обсуждаем, как питание может поддерживать ощущение лёгкости и готовности к движению в течение дня — без строгих правил и жёстких ограничений.
- идеи тарелок на день с опорой на разнообразие;
- подход к воде и напиткам в разное время суток;
- спокойные перекусы, после которых удобно возвращаться к делам;
- простые списки покупок и недельные заготовки.
Курс не является персональной диетой. При серьёзных изменениях рациона вы можете дополнительно обсудить их со специалистами.
Как проходит участие
Мы стараемся, чтобы путь от интереса к первым практикам был спокойным: без навязчивых сообщений и «срочных предложений».
Вы заполняете форму, выбираете курс и оставляете контакты.
Мы аккуратно выходим на контакт и отвечаем на ваши вопросы.
После согласования формата отправляем удобные варианты оплаты.
Вы получаете материалы и занимаетесь в удобное время и в своём темпе.
Контакты FlexiMove в Самарканде
FlexiMove Uzbekistan развивается в Самарканде и объединяет людей, которым важно бережно относиться к телу и при этом оставаться в своём ритме жизни.
Адрес коворкинга:
Самарканд, Узбекистан, University Boulevard, дом 15, коворкинг «IT Park Samarkand»
Телефон: +998 (66) 555-55-55
E-mail: hello@fleximove.uz
Вся информация на сайте носит образовательный и ознакомительный характер. Прислушивайтесь к своим ощущениям, выбирайте посильный уровень активности и при необходимости консультируйтесь со специалистами.
←На главную